Author: Anna Jensen

  • Mindfulness for Særligt Sensitive

    Mindfulness for Særligt Sensitive

    Overstimulering er meget almindeligt for særligt sensitive personer, og når man bliver overstimuleret, aktiveres nervesystemet og man går i det jeg kalder “overlevelse”. Når man er i denne tilstand oplever man tunnelsyn og overvældelse, kroppen spændes op og man er klar til at kæmpe eller flygte. Det er super godt hvis der er rigtig fare på færde og man f.eks. skal løbe ud af en brændende bygning, men knap så hensigtsmæssigt hvis det sker midt i et forældremøde, mens man snakker med chefen eller i forbindelse med et foredrag man er ved at holde!

    Her er det at mindfulness kan være en kæmpe hjælp til at nedregulere nervesystemet, så man kan komme ud af overvældelse og igen kan opnå indre ro og overblik.

    Enkle mindfulness-triks til at berolige nervesystemet:

    • Sanserne: Brug sanserne til at komme tilbage til nuet. Forbind dig, med bevidsthed og ikke-dømmen, til en hvilken som helst af dine sanser, også fornemmesansen. Det er kun i nuet at du har mulighed for at handle, og derfor beroliges nervesystemet når sindet er fokuseret i nuet.
    • Body-scan: Vend dit fokus indad og lav en mental gennemgang af din krop, med åbenhed og uden at dømme. Du kan med fordel benytte din indre følesans.
    • Åndedrættet: Forbind dig til dit åndedræt og træk vejret så dybt du kan og pust langsomt ud. Et langsomt ud dybt åndedræt sender besked til nervesystemet om at faren er ovre.

    Du kan læse mere om mindfulness eller nervesystemet her.

  • Livsmestring for Særligt Sensitive

    Livsmestring for Særligt Sensitive

    Livsmestring handler om at MESTRE livet! Forme livet udfra det du ønsker, ikke det du IKKE ønsker. Livet er ikke noget der sker MOD dig, men FOR dig. Når du lever udfra denne præmis, udfolder livet sig på magisk vis og drømme bliver til virkelighed.

    Men det er ikke noget vi er født med, ikke noget der sker automatisk, det er noget vil skal lære! For vores mest primitive instinkter, dem der går i gang per automatik, vil altid handle om OVERLEVELSE og her er der ikke plads til drømme. Derfor må vi LÆRE at MESTRE livet. Man kan sige at livsmestring handler om at komme ud af overlevelse og begynde virkelig at TRIVES!

    Derfor er Livsmestring så vigtigt for Særligt Sensitive:

    At være særligt sensitiv er ikke nemt: vi er anderledes. Vores nervesystem er mere fintfølende og bliver hurtigere aktiveret. Vi tager alt ind og bearbejder det dybt og nuanceret. Vi reagerer følelsesmæssigt på positive og negative oplevelser, og vores følelser føles meget intenst. Så intenst, at det er svært at holde inde og holde ud!

    Vi er ikke som gennemsnittet og bliver ofte misforstået, af omverdenen og af os selv. Vi er mere følsomme overfor negativ påvirkning, og hvis det ikke bliver bearbejdet bevidst, kan det lejre sig dybt i os og have uhensigtsmæssige og uønskede konsekvenser som lavt selvværd, depression, angst, neuroser, afhængigheder mm.

    Men vi er også mere følsomme og modtagelige overfor positiv påvirkning, og når vi bevidst arbejder med os selv, har vi meget bedre forudsætninger for at skabe den forandring vi ønsker, end gennemsnittet! Når vi begynder at forstå os selv og vores behov, kan vi heale de sår vi har fået gennem livet og åbne op for de medfødte talenter og gaver der er en stor og vigtig del af personlighedstrækket. Derfor er livsmestring SÅ vigtigt for Særligt Sensitive!