Coaching for Særligt Sensitive
Coaching for Særligt Sensitive (HSP coaching) er en holistisk form for coaching, der baserer sig på principper fra Richard Schwartz’ Internal Family System. Den er skræddersyet til særligt sensitive personer, og har til formål at aflive myter og misforståelser omkring det Særligt Sensitive Personlighedstræk, samt at styrke den særligt sensitive person gennem selvbevidsthed og selvomsorg, så de kan få opfyldt deres behov, sat de nødvendige grænser og stå stærkt og selvkærligt forankret i deres sensitivitet.
I modsætning til mere traditionel coaching, er der her mindre fokus på, at opnå et bestemt ydre mål, og mere fokus på trivsel, og på at heale og integrere alle dele af individet.
I en coaching session undersøger vi forskellige områder, der typisk er problematiske for særligt sensitive personer, altid med udgangspunkt i klientens livssituation, behov og ønsker.
Fordi mange af os har lært, at vi skal undertrykke og overkomme vores sensitivitet, i stedet for at imødekomme den, kæmper mange Særligt Sensitive med lavt selvværd, udbrændthed, stress, social angst, præstationsangst, overvældelse, skyld og skam, tendens til depression, problemer med relationer mm. Det er alt sammen tegn på mistrivsel, og for rigtig manges vedkommende kan det både forebygges og overkommes, når det Særligt Sensitive Personlighedstræk og de behov, der er forbundet med det, anerkendes og imødekommes.
Internal Family System / IFS
De fleste af os er vandt til at se sindet som én enkel enhed, hvorfra tanker, følelser og impulser opstår. IFS udfordrer dette traditionelle syn på sindet, ved at se sindet som en indre familie med selvstændigt tænkende dele, der hver især indgår i samspil med hinanden. Heraf navnet Internal Family System.
Vi kender nok alle til at have modstridende tanker og overbevisninger, som kan gøre det svært at tage en beslutning. Eller at have besluttet, at vi ville gøre én ting, men så i stedet gør det modsatte. Eller måske har vi nogle vaner vi simpelthen ikke KAN komme af med! Det er i IFS´optik fordi vi har forskellige dele inde i os, hver med sin egen unikke personlighed, overbevisninger, ønsker, frygt og formål, og som alle gør deres bedste udfra deres perspektiv, for at bidrage til den indre fred. Dog oftest med den modsatte effekt.
IFS identificerer tre forskelligartede dele: Exiles, Managers og Firefighters.
Exiles er dele af os, der er blevet såret, og som er gemt væk af psyken for at undgå, at skulle opleve den store smerte, de holder.
Managers er dele, der beskytter systemet ved at forebygge, at Exiles bliver aktiveret.
Firefighters er dele, der beskytter systemet efter, at en Exile er blevet aktiveret. Enten ved at berolige den, eller ved at distrahere væk fra den.
Selvet
I midten af det indre familiesystem er Selvet, eller bevidstheden.
Selvet er den større og visere del af os, og det er Selvet, der bør tage styringen, og drage omsorg for alle de andre dele.
Men nogle gange er vores Selv, eller bevidsthed, helt eller delvist smeltet sammen med en eller flere dele, og så er det, at problemerne opstår.
Den uønskede adfærd, som disse dele kan udvise, når de har styringen, ses ofte som afvigende eller sygelig, og måske er man flov over den, og kan have et ønske om at udrydde den.
Ved at ændre optik, og i stedet møde den uønskede adfærd med åbenhed, nysgerrighed og omsorg, kan man undersøge hvilke behov, denne del prøver at opfylde, og hvad dens overbevisninger er.
Oftest vil man finde ud af, at de dele der larmer allermest, higer efter at blive set af Selvet, og i virkeligheden ikke ønsker at handle, som de gør. De har brug for, at Selvet tager styringen.
Ved bevidst at gå ind og interagere med de dele af os, der skaber problemer, kan vi adskille Selvet fra dem, så det kan tage styringen tilbage, og hjælpe dem med at slippe de roller, de har påtaget sig. Der er meget energi, der frigives, når dele af os kan slippe deres påtvungne roller, og blive reintegreret i helheden.
IFS i Coaching vs. Terapi
Selvom IFS er en terapeutisk metode, kan den godt bruges til coaching.
I terapi vil man oftests gå ind og arbejde med Exiles, for at heale de traumer, de indeholder.
I coaching arbejder vi med Managers og Firefighters, som oftest står for den selvsaboterende adfærd, man ønsker at ændre på i coaching sessionen, og man kan godt opnå betydelig forandring, selvom man ikke arbejder direkte med Exiles.
Det primære fokus i coachingen er nuet, og det er herfra, at vi ser på, hvad der kommer op.
Der er rigtig meget healing at hente i blot, at få ting frem i lyset, og holde dem i kærlig og rummelig bevidsthed.
IFS og den Særligt Sensitive Person
Fordi vi bliver lettere og dybere såret end gennemsnittet, og fordi vi ofte er blevet misforstået af omverden, har særligt sensitive personer generelt flere dele end gennemsnittet.
Ofte er disse dele også mere ekstreme. F.eks. er lavt selvværd meget almindeligt blandt særligt sensitive, og det skyldes til dels, at vi har en meget hård Indre Kritiker.
Der er også ofte en stor skam forbundet med personlighedstrækket, hvilket for mange fører til selvdestruktiv adfærd eller afhængigheder.
Derfor er IFS særligt relevant at bruge i coaching for særligt sensitive.
Jeg tilbyder både coaching som enkeltsessioner og som en del af mit Livsmestringsforløb for Særligt Sensitive.
Du kan læse mere om livsmestringsforløbet og mine andre ydelser nederst på siden. Du er også meget velkommen til at booke en session, et forløb, eller en gratis uforpligtende afklarende samtale.
anbefalinger
★★★★★
Andre Ydelser
